肩部的拉伸运动10分钟一般不会撕裂韧带，但如果拉伸时间过长，可能会导致韧带损伤。
在进行拉伸运动时，会使肩关节的周围肌肉得到放松，同时还可以改善肌肉的力量，能够增加关节的稳定性，还可以促进局部血液循环，减少对关节的刺激，有利于身体健康。拉伸10分钟一般不会对韧带造成损伤，但如果在拉伸的过程中，时间过长，可能会导致韧带被拉伤，引起疼痛、肿胀等不适的症状，严重时还可能会导致活动受限。
在进行拉伸运动时，要注意拉伸的力度和频率，避免过度拉伸，以免导致韧带损伤。同时在拉伸运动后，还要注意保暖，避免着凉，以免引起不适。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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