10分钟，间隔性无氧运动后，肱三头肌小

肌肉的增加，需要运动及锻炼，才能改善的，建议每日一小时有氧运动，出汗的，关键是坚持，高蛋白饮食，如鸡鸭鱼肉，增加抵抗力及免疫力，定期健康体检。