睡前做俯卧撑好吗_39问医生

睡前做俯卧撑好吗

林庆荣创伤骨科主治医师

南方医科大学南方医院三级甲等

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睡前做俯卧撑一般比较好。

俯卧撑是一种无氧运动，可以锻炼胸大肌、肱三头肌、三角肌等肌肉群，能够增加肌肉的力量，还可以改善身体的柔韧性，锻炼身体的平衡性。睡前做俯卧撑可以起到消耗身体热量、提升身体素质的作用，还可以促进身体血液循环，有助于睡眠。

但是需要注意，如果患者患有骨质疏松、心血管疾病等疾病，一般不建议做俯卧撑，因为做俯卧撑可能会导致病情加重。

建议患者在做俯卧撑时，要注意适量运动，以免过度运动导致肌肉拉伤。另外，患者在睡前可以喝一杯热牛奶，有助于提高睡眠质量。

2023-07-22 浏览100次

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