有氧运动通常包括游泳、跑步、打太极等项目。
1、游泳
游泳可以锻炼身体的柔韧性，还可以锻炼心肺功能，能够有效地消耗热量，从而达到减肥的目的。
2、跑步
跑步是一种有氧运动，在跑步过程中会加速体内血液循环，从而促进体内新陈代谢，能够消耗热量，达到减肥的目的。
3、打太极
打太极能够锻炼肌肉的力量，还可以使身体肌肉得到放松，能够促进体内血液循环，从而达到减肥的目的。
除此之外，还包括跳绳、跳舞等，有氧运动能够促进身体健康，但要避免做剧烈运动，以免过度劳累，同时还要控制烟酒以及浓咖啡、浓茶等刺激性饮品的摄入。
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