备孕期间失眠还便秘，可能是作息不规律、精神紧张、激素水平变化等原因引起的，可通过调整生活方式、调整心态、药物治疗等方法来缓解。
1、调整生活方式
在备孕期间，因工作、生活等原因导致失眠，可以通过调整生活方式来改善，比如养成规律的作息习惯，每天做到早睡早起，避免熬夜，在睡前避免喝咖啡、浓茶等饮品，平时可以多到户外呼吸新鲜空气，有助于缓解失眠症状。
2、调整心态
在备孕期间，因担心怀孕后会不会出现怀孕等情况，精神压力会比较大，可能会出现心烦意乱、焦虑、紧张等不良情绪，从而影响睡眠质量，出现失眠的现象。可以通过调整心态的方法来改善，建议放松心情，避免精神过度紧张，可以适当地听舒缓的音乐，有助于缓解失眠症状。
3、药物治疗
如果失眠的症状比较严重，通过以上方法得不到改善，还可遵医嘱使用片、氯硝西泮片等药物来治疗，但需注意，该药物不可长期使用，以免出现依赖性。
此外，还可以通过适当运动、心理调节等方法来缓解。在备孕期间，应避免精神压力过大，以免影响到正常的睡眠。如果失眠的症状长期不能缓解，应及时到医院就诊。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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