通常情况下，可以吃富含铁元素、维生素C、蛋白质的食物可以养发。
1、富含铁元素的食物
如动物肝脏、瘦肉、蛋黄等，此类食物中含有丰富的铁元素，能够促进血红蛋白的合成，从而达到养发的效果。
2、富含维生素C的食物
如橙子、橘子、百香果、西红柿等，能够促进毛发的生长，还能够改善毛发干枯的情况。
3、富含蛋白质的食物
如牛奶、大豆、瘦肉、鱼肉等，可以补充身体所需要的营养物质，促进毛发的生长。
除上述食物外，还可以吃富含植物蛋白的食物，如大豆、黑芝麻、核桃等。建议患者日常生活中注意休息，避免熬夜，保证充足的睡眠，还可以适当进行运动，如慢跑、游泳等，提高机体免疫力。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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