一般不存在3岁宝宝吃什么零食好的说法，可以吃苹果、西红柿、黄瓜等食物，但是需要控制好食用量。
1、苹果
该食物里面含有大量的维生素C、维生素A等营养成分，适当进食以后，可以为身体补充所需要的营养，也可以达到开胃健脾的效果，适合所有的人群食用。
2、西红柿
该食物里面含有大量的维生素C、维生素B1、胡萝卜素等营养成分，适当食用以后，可以为身体补充所需要的营养，也可以达到促进消化的效果，比较适合宝宝进食。
3、黄瓜
该食物里面含有大量的维生素C、维生素A、各种矿物质等营养成分，适当食用以后，可以为身体补充所需要的营养，也可以达到缓解饥饿的情况。
除此之外，还可以吃山药粥、鱼肉、虾肉等食物，但是不建议吃油脂含量偏高的食物，以免出现不适的症状。在日常生活中，还要适当的进行体育锻炼，比如跑步、踢足球等，从而促进身体的新陈代谢，有助于增强自身的免疫力。
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