一般连续两天测血压90-150mmhg是高血压，可采用的调理方法包括改善饮食、控制体重、改变不良生活习惯、调节情绪等。
1、改善饮食：高血压患者应吃低盐低脂饮食。过多的钠盐会增加肾脏负担，导致钠水潴留，增加高血压。吃高脂肪食物会加重动脉粥样硬化，降低血管弹性，从而加重血压。也要吃适量的水果和蔬菜，促进消化，减少脂肪吸收。2、体重控制：为了避免肥胖，特别是腹部肥胖，可以通过锻炼来减肥。3、改变不良生活习惯：戒烟、戒酒，注意休息，避免疲劳。4、调节情绪：保持良好的情绪可以降低交感神经的兴奋性，从而降低血压。
如果确诊高血压，建议定期去门诊随访，监测血压。
1、改善饮食：高血压患者应吃低盐低脂饮食。过多的钠盐会增加肾脏负担，导致钠水潴留，增加高血压。吃高脂肪食物会加重动脉粥样硬化，降低血管弹性，从而加重血压。也要吃适量的水果和蔬菜，促进消化，减少脂肪吸收。2、体重控制：为了避免肥胖，特别是腹部肥胖，可以通过锻炼来减肥。3、改变不良生活习惯：戒烟、戒酒，注意休息，避免疲劳。4、调节情绪：保持良好的情绪可以降低交感神经的兴奋性，从而降低血压。
如果确诊高血压，建议定期去门诊随访，监测血压。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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