髌骨手术后三个月，可以通过屈膝练习、抗阻力训练、平衡训练等方式康复训练。
1、屈膝练习
髌骨骨折手术后，患者需要进行长时间的康复锻炼，以便恢复膝关节的活动范围，避免出现膝关节粘连的情况。患者可以在医生指导下，进行屈膝练习，例如膝关节被动屈伸练习、直腿抬高练习等。
2、抗阻力训练
患者在进行屈膝练习的同时，还需要进行抗阻力训练，可以进行等长收缩练习、等张收缩练习、抗阻力等张收缩练习等，有助于恢复膝关节的活动范围。
3、平衡训练
患者在进行平衡训练的同时，还需要进行平衡训练，如走平衡木、荡秋千等，有助于提高身体的平衡度，避免出现摔跤的情况。
除此之外，患者还可以通过慢跑、游泳等方式进行康复训练。另外，在训练过程中如果出现不适症状，患者需要及时停止，以免出现不必要的损伤。
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