你所描述的情形，可能是一种梦魇状态。睡眠问题，往往涉及情绪和情感状态。可以尝试记录自己的梦境，以及其中和醒来后的情绪感受，往往和现实会有些对应。一些积聚和压抑的情绪，会通过梦境寻求表达和宣泄。
可以增加表达和交流，寻求家人、朋友的情感支持和陪伴；或者，通过其它适合自己的方式，释放紧张情绪。保持良好的人际关系，包括亲密关系，也很重要。内心舒畅，睡眠自然也就安稳了。
可以增加表达和交流，寻求家人、朋友的情感支持和陪伴；或者，通过其它适合自己的方式，释放紧张情绪。保持良好的人际关系，包括亲密关系，也很重要。内心舒畅，睡眠自然也就安稳了。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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