妊娠反应的厉害，可以吃一些清淡易消化的食物、富含维生素的食物、富含蛋白质的食物等，但需要注意食物并不能起到治疗疾病的作用，如果妊娠反应比较严重，还需要及时就医。
1、清淡易消化的食物
由于在怀孕期间，体内的激素水平会出现升高的情况，从而出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应。因此要合理调整饮食习惯，适当吃清淡易消化的食物，如小米粥、南瓜粥、山药粥等，可以补充身体所需要的营养，而且也可以促进胃肠道蠕动，能够缓解不适的症状。
2、富含维生素的食物
常见的食物有橙子、橘子、百香果、西红柿、黄瓜等，适当吃富含维生素的食物，能够补充身体所需要的维生素，而且也可以促进胃肠道蠕动，能够缓解妊娠反应，同时也可以增强自身免疫力。
3、富含蛋白质的食物
常见的食物有牛奶、鸡蛋、牛肉、鱼肉等，适当吃富含蛋白质的食物，能够补充身体所需要的营养，而且也可以促进胎儿的生长发育，但要注意避免一次性吃过多，以免增加胃肠道负担，引起消化不良。
除此之外，也可以适当吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、荞麦、红薯等，能够促进胃肠道蠕动，有利于大便的排出，从而缓解妊娠反应。如果妊娠反应比较严重，也可以及时到正规医院的妇科，积极配合医生治疗，以免影响正常的生活。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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