您好，治疗抑郁症就应该采用中医的先进技术来进行治疗，并且在生活中您还可以通过下面的方法来克服抑郁的困扰。
治疗方法一、制定一个切实可行的目标：这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。
治疗方法二、对你的目标精确定义：只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说：“我失败了。”为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情，所以，请你精确定义你成功的标准。
治疗方法三、目标中不要有情感成分：在这个计划中，重要的是做，而不是你在做的过程中的感受。你可以控制自己的行为，但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下，你很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响，但这种影响并不是即刻起作用的，需要一定的时日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能会失败。不要制定这样的目标：“我要愉快地游两圈”，只要“我要游两圈”就足够了。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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