乳房过大,需要进行充分的全面体育锻炼,以减少全身的脂肪.同时,还要多做胸肌群的力量练习,以消耗胸部多余的脂肪.
除了做俯卧撑等增强胸肌群力量的练习外,还应做以下徒手操： 1.臂慢上举,由前至上举,由前慢下落,每次做20~30次（或尽力做,不限制）.要求上体直,臂直,肩自然,有上提胸肌群的感觉. 2.两肘侧曲于肩侧,缓慢地由前,向上,向后,向下绕环,做8~10次后,再向相反方向绕环.要求上体和头正直. 3.两臂曲肘放于胸前,右手尽量慢上推,右足起踵,右手,右踵下落还原,左手上推,左足起踵,左右轮流慢上推,共做20~30次（或不限制,直到胸臂肌肉发酸为止）. 在做完以上徒手操后,必须做全身放松练习.
提问人的追问 2009-12-22 谢谢 我是原先就很大 生育后体重增加80多斤 始终不下 体检医生说都快成巨乳症了 这样光靠锻炼我估计很难达到理想效果吧 请问手术呢 会不会快些 安全吗 会有明显疤痕吗 一般哪里比较好 价格多少 手术到恢复好时间要多长
除了做俯卧撑等增强胸肌群力量的练习外,还应做以下徒手操： 1.臂慢上举,由前至上举,由前慢下落,每次做20~30次（或尽力做,不限制）.要求上体直,臂直,肩自然,有上提胸肌群的感觉. 2.两肘侧曲于肩侧,缓慢地由前,向上,向后,向下绕环,做8~10次后,再向相反方向绕环.要求上体和头正直. 3.两臂曲肘放于胸前,右手尽量慢上推,右足起踵,右手,右踵下落还原,左手上推,左足起踵,左右轮流慢上推,共做20~30次（或不限制,直到胸臂肌肉发酸为止）. 在做完以上徒手操后,必须做全身放松练习.
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贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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