使胸部变小的方法 体操方法
1.臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20,30次（或尽力做，不限制）。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。
2.两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8,10次后，再向相反方向绕环。要求上体和头正直。 3.两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20,30次（或不限制，直到胸臂肌肉发酸为止）。 食物上需要注意的少吃豆浆， 牛奶 ，香蕉 ，木瓜 ，等食物 。多吃芦荟， 可使胸部变小， 另外 ，将胸部裹上保鲜膜， 然后每天慢跑20分钟， 让身体发汗 然后再进行20分钟的跳绳， 如此下来大约3个月， 可以使胸部脂肪减少约一半 。
1.臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20,30次（或尽力做，不限制）。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。
2.两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8,10次后，再向相反方向绕环。要求上体和头正直。 3.两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20,30次（或不限制，直到胸臂肌肉发酸为止）。 食物上需要注意的少吃豆浆， 牛奶 ，香蕉 ，木瓜 ，等食物 。多吃芦荟， 可使胸部变小， 另外 ，将胸部裹上保鲜膜， 然后每天慢跑20分钟， 让身体发汗 然后再进行20分钟的跳绳， 如此下来大约3个月， 可以使胸部脂肪减少约一半 。
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