脚脖子通常是指脚踝。走路时间长脚踝痛，多考虑是受凉、过度劳累、外伤等原因造成的。
1、受凉
如果不注意自身的保暖工作，导致脚踝部位受到凉气的刺激，可能会出现疼痛的症状。可以通过热敷的方式进行改善，还要注意自身的保暖。
2、过度劳累
如果经常走路，可能会使脚踝部位的肌肉发生损伤，从而出现疼痛的症状，甚至会影响到正常的生活。可以通过多卧床休息的方式进行改善，也可以通过冰敷的方式进行缓解。
3、外伤
脚踝部位受到猛烈撞击以后，可能会使皮下的毛细血管发生破裂，从而出现疼痛的症状。可以通过冰敷缓解，等到48小时以后再进行热敷改善。
除以上比较常见的原因以外，还可能与筋膜炎、关节炎等原因有关系，需要及时就医治疗。
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