产后哺乳期减肥的方法_39问医生

产后哺乳期减肥的方法

曹晓菊中医科主任医师

陕西省人民医院三级甲等

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产后哺乳期减肥的方法可以通过控制饮食、适当运动等方式进行。

1、控制饮食

在哺乳期内，由于需要给婴儿哺乳，所以在饮食上要避免吃高热量的食物，比如肥肉、奶油蛋糕等。可以多吃些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。

2、适当运动

在哺乳期内，由于需要给婴儿哺乳，所以在运动上要避免进行剧烈运动，比如跑步、跳绳、打篮球等，可以适当散步、做瑜伽等。

除此之外，在哺乳期内也要保持愉悦的心情，不要情绪波动过大，也不要过度焦虑。如果在哺乳期内出现了不适的症状，建议及时到医院就诊治疗，避免影响到乳汁的质量。

2022-09-13 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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