你好,1.穿矫形鞋和应用横弓垫恢复和维持足弓. 2.加强足内在肌锻炼:原地弹跳等. 3.理疗热敷或按摩. 4.对症治疗:如服消炎止痛类药物或局部封闭.脚趾和脚底疼痛,一般是因为走路过多,有劳累,或者有其他疾病.如果因为前者,请您多休息即可,如果是因为后者,需要您到医院骨科就诊.以明确诊断.祝早日康复。