臀部脂肪多，想要局部减肥。
意见建议：
你在坐的时候，腰要挺，这样重心往上提，才不会使重量全压在臀部，使臀部日益肥大。
瘦臀的运动方法有：
（1）爬楼梯：
爬楼梯可以大量消耗卡路里，你可以在走楼梯时，每次踏两个阶梯，这可带动您的大腿及臀部肌肉群。
（2）推墙：
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
意见建议：
你在坐的时候，腰要挺，这样重心往上提，才不会使重量全压在臀部，使臀部日益肥大。
瘦臀的运动方法有：
（1）爬楼梯：
爬楼梯可以大量消耗卡路里，你可以在走楼梯时，每次踏两个阶梯，这可带动您的大腿及臀部肌肉群。
（2）推墙：
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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