您好，世界卫生组织规定：健康减肥应该遵循每周减0.5~1公斤的匀速减肥原则。减肥速度越快，反弹越厉害，所以不能追求快速减肥。
产后瘦身主要有以下几点：
1. 控制饮食
控制饮食，适当减量。多吃蔬菜，选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜；吃含糖量低的水果，不要吃或者少吃油腻食物，舒尔佳可以有效抑制食物中脂肪吸收。
2. 每天合理运动
每天都在家来回走动，挺胸收腹的站立，做一些简单产后运动。两个星期后，开始练习产后瑜伽，第一天练习十分钟，之后十五分钟，再之后二十分钟，循序渐进。
3. 坚持绑收腹带
不管有多难受，记得生产过后一定要绑收腹带，这也是医生一定会给你的建议，最好连睡觉的时候都不例外！这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。
4. 坚持哺乳（您的孩子已经断奶，这条忽略）
相信很多妈妈都经历过涨奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皴裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长有益，而且能加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。
产后瘦身主要有以下几点：
1. 控制饮食
控制饮食，适当减量。多吃蔬菜，选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜；吃含糖量低的水果，不要吃或者少吃油腻食物，舒尔佳可以有效抑制食物中脂肪吸收。
2. 每天合理运动
每天都在家来回走动，挺胸收腹的站立，做一些简单产后运动。两个星期后，开始练习产后瑜伽，第一天练习十分钟，之后十五分钟，再之后二十分钟，循序渐进。
3. 坚持绑收腹带
不管有多难受，记得生产过后一定要绑收腹带，这也是医生一定会给你的建议，最好连睡觉的时候都不例外！这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。
4. 坚持哺乳（您的孩子已经断奶，这条忽略）
相信很多妈妈都经历过涨奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皴裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长有益，而且能加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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