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游泳多久可以减肥20斤

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游泳一个月可以减肥20斤。要减肥，每天游泳要游半小时以上。因为游泳是一项有氧运动，就像跳绳一样，在头半小时内消耗血糖，30分钟后，身体内的脂肪就会被消耗掉。另外，在减肥期间，要多运动，少吃高糖、高脂肪的食物。在这种情况下，减肥有效。其次，运动强度不能过大，要根据自己的身体状况量身定做，否则身体承受能力会超过标准。