可能引起失眠的因素很多，多数是由于不良生活习惯和精神紧张导致的。如果不想服用药物，可以通过调整生活习惯，改善精神状态，改善睡眠。建议参加户外有氧运动，增强体质调节植物神经，达到身心愉悦。平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。睡前精神放松，不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。养成良好的作息习惯。睡前两个小时不要进餐。另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶。
39问医生
60岁以上的老人，每天应睡觉多少个小时？我每天失眠，
王婷
内科
副主任医师
绵阳市第三人民医院
三级甲等
咨询
66
2018-11-14
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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