您好：最好的补钙是通过食物来补充。如果您的饮食不合理，不仅仅是缺乏钙，其他微量元素同样会缺乏，所以，如果为了健康，建议您还是调整饮食来改善，尽量做到饮食多样化，这样才可以满足全面营养素。女性28岁以后，骨钙每年以0.1%～0.5%的速度减少，所以补钙就成为头等大事了。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙。建议平时加强锻炼，劳逸结合。
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