三四十岁男人一周进行2-3次性生活较为合适，但具体的次数还需根据个人体质来判断。
一般情况下，健康的成年男性一周进行2-3次的性生活较为合适。因为随着年龄的增长，身体各个器官会出现衰退，体内雄激素水平也会降低，从而导致性功能下降。如果次数过多，可能会导致身体过于疲劳，进而影响正常的生活和工作。但如果次数过少，可能会导致身体得不到有效的休息，进而影响正常的生活和工作。此外，如果男性体质较好，也可以适当增加性生活的次数，但应注意避免过度同房，以免导致肾虚，出现腰膝酸软、阳痿、早泄等不适症状。
在日常生活中，需要注意饮食健康，可以适量进食富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，从而为身体补充所需要的营养。还需要加强体育锻炼，可以进行跑步、游泳、打羽毛球等运动，能够增强自身的体质。如果出现不适症状，建议及时到正规医院的中医内科就诊，以免延误病情。
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