你好，根据你所叙述的老公有了外遇自己心情很关的情况，我认为，可以初步考虑为较强的不合理信念所致。这可能是由于你在处理自己与老公的夫妻关系问题上，内心有着许多较强的不合理信念，再加上你平时在与老公相处时，缺乏与他进行有效的夫妻沟通交流，使你在遇到老公有外遇这一不快事件时，就容易让你陷入到不能有效地理清与老公的人际界限的情感矛盾纠结之中而抑郁不已，并由此容易影响到你的正常睡眠。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求个人情感、婚姻和家庭方面的专业心理咨询，来帮助你能重构这方面新的信念，有效地消除导致你产生较强不合理信念的心理因素，让你能学会有效的夫妻沟通交流，增进你们夫妻情感，这样，可能会更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠和精神状态。
39问医生
老公有了外遇我心情很差怎么办?
周杰良
精神心理科_心理咨询科
杰良心理咨询室
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66
2018-10-14
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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