冬季的最大特点就是气温低，早晨空气容易出现逆温层，近地层空气污染较大。因此，冬季锻炼必须注意锻炼时间，我们要错开身体和环境的低温时段，也需要避免早晨空气的污染时段，这样才能让达到运动健身的效果。
冬季天气晴好，早晨和上午比较冷，而下午则会暖和一些。而人体活动受“生物钟”控制，人体自身温度也遵循“上午低、下午高”的规律，所以冬季健身的时间选择下午两点到晚上七点是比较理想的。
冬季天气晴好，早晨和上午比较冷，而下午则会暖和一些。而人体活动受“生物钟”控制，人体自身温度也遵循“上午低、下午高”的规律，所以冬季健身的时间选择下午两点到晚上七点是比较理想的。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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