通常情况下，下午去健身房锻炼是否好，需要根据具体情况进行分析。若自身体质较好，且运动量适中，则比较好。但若运动量过大，或运动方式不当，则可能不好。
1、比较好的情况
健身房的环境一般比较安静，运动时人的精神会比较集中，且身体的肌肉会得到一定的锻炼，有助于增强体质。若自身体质较好，且运动量适中，如进行慢跑、游泳等，通常不会对身体造成较大的不良影响，还可帮助机体消耗多余的脂肪，增加肌肉含量。
2、不好的情况
若下午时间过长，且运动量过大，可能会导致身体过度疲劳，出现头晕、乏力等不适症状。此外，若在健身房内锻炼，由于健身房的空间比较狭小，若锻炼者身体素质较差，可能会出现跌倒、摔伤等情况，不利于身体健康。
因此，建议在健身房进行锻炼时，需注意运动量，避免时间过长。同时在锻炼前要做好热身，避免剧烈运动，以免导致肌肉拉伤，引起疼痛、红肿等不适症状。如果出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。
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