39问医生

一个人在家害怕睡不着觉怎么办?

林勇强 心理精神科 主任医师
广东省人民医院 三级甲等
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一个人在家害怕睡不着觉,可以通过进行自行调整和服药治疗等方法。
1、自行调整:给自己更多的鼓励,这样就可以有很强的自信来面对一个人的睡眠问题,而不会让自己沉浸在恐惧和焦虑中。特别是可以独自睡觉时,也可以给自己一些奖励。例如,可以奖励自己玩游戏、吃东西或买衣服。2、服药治疗:服用药物,如苯二氮?类、常用的劳拉西泮、奥沙西泮、等。这些药物具有良好的镇静、抗焦虑和催眠作用,可以有效解决人的睡眠紧张和恐惧等情绪问题。
患者平时要注意自己的情绪调节控制,可以通过听音乐,让自己的心情放松下来,有助于睡眠。
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2022-07-08 浏览100
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