脚背痛20天后，臀部疼痛是否正常需要根据引起的原因来综合判断。一般是劳损引起的，但也可能是腰椎间盘突出症、筋膜炎等疾病引起的。
1、劳损
长时间负重行走，过度劳累，可能会导致肌肉劳损，出现脚背疼痛的现象。此时一般是正常的生理现象，患者不必过于担心，建议患者多注意休息，可以通过局部热敷的方式进行缓解。
2、腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症是由于髓核突出压迫神经根，导致神经根支配区出现肌肉的放射性疼痛或者酸痛，可能会导致患者出现上述症状。此时一般是不正常的，患者可以在医生的指导下口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗。同时患者也可以在医生的指导下进行牵引疗法，增加椎间盘间隙宽度，减少椎间盘内压，缓解不适症状。
3、筋膜炎
筋膜炎是发生于肌筋膜的一种非特异性无菌性炎症，可能与长期肌肉劳损、受寒、创伤、免疫因素等有关。患者可能会出现局部肌肉紧张、发硬、红肿、疼痛等症状。此时一般是不正常的，建议患者可以在医生的指导下口服塞来昔布胶囊、美洛昔康胶囊等药物进行治疗。同时患者也可以在医生的指导下通过红外线治疗、微波治疗等方式进行物理治疗。
除此之外，也可能是腰椎管狭窄等疾病引起的，建议患者及时就医，查明原因后对症治疗，以免延误病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
舒筋健腰丸
腰痛宁胶囊
复方氯唑沙宗片
