不知这样的情形持续多久了？你的性格脾气是一直如此，还是最近有些变化呢？最近是否发生了什么生活和情感变化呢？感觉自己暴躁，易怒，烦躁，有暴力行为冲动，多半涉及到情绪和情感状态，是情绪不断积聚和压抑，难以表达和交流，难以自我控制的表现。
我们都需要不断学着觉察和管理自己的情绪，对自己的情绪负责而不是一味的迁怒于别人。学着识别和表达自己的情绪，莫名的各种感受就不会如洪水般决堤；通过周围的人际交往，寻求情感支持和抚慰，冲动行为也会少些，身心状态都会随之得到改善。
我们都需要不断学着觉察和管理自己的情绪，对自己的情绪负责而不是一味的迁怒于别人。学着识别和表达自己的情绪，莫名的各种感受就不会如洪水般决堤；通过周围的人际交往，寻求情感支持和抚慰，冲动行为也会少些，身心状态都会随之得到改善。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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