我在暴晒后刘下黑斑现在皮肤越来越厚又黑怎么治我以前看了没什么效果

平时主要补充蛋白质，注意均衡饮食补充各种维生素的，多喝水，多吃水果，不吃生冷、坚硬及变质的食物，禁辛辣刺激性强的调味品。