39问医生

每天八小时健康睡眠包括午睡吗？

杨铭 综合内科 副主任医师
黑龙江省中医院 三级甲等
咨询
一般10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间。一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围。
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2022-09-16 浏览100次
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