你好,建议1.注意姿势:平时走路要抬头挺胸,收腹紧臀;坐姿也要挺胸端坐,不要含胸驮背;睡眠时要取仰卧位或側卧位,不要俯卧。
2.避免外伤:在劳动或体育运动时,要注意保护乳房,避免撞击伤或挤压伤。
3.做好胸部健美:主要是加强胸部的肌肉锻炼,如适当多做些扩胸运动或俯卧撑,扩胸健美操等。
4.局部按摩:坚持早晚适当地按摩乳房,促进神经反射作用,改善脑垂体的分泌。
2.避免外伤:在劳动或体育运动时,要注意保护乳房,避免撞击伤或挤压伤。
3.做好胸部健美:主要是加强胸部的肌肉锻炼,如适当多做些扩胸运动或俯卧撑,扩胸健美操等。
4.局部按摩:坚持早晚适当地按摩乳房,促进神经反射作用,改善脑垂体的分泌。