你好,根据你的描述,那么你这种情况首先考虑是姿势不对引起或者慢性局部肌肉劳损一般见于长期坐着,腰肌劳损、外伤等造成的。首先就要注意休息,清淡温热易消化饮食很重要的,建议你服用腰痛宁胶囊和芬必得胶囊治疗。也可以使用万通筋骨贴,可以缓解股骨头坏死、骨质增生、颈椎病、腰椎病、椎间盘突出、风湿性关节炎、强直性脊椎炎、肩周炎、跌打损伤、老年性骨关节病等引起的疼痛,促进其康复。一日1次,每次贴12-24小时。