病情分析:不知这样的剂量吃了多久?你目前的睡眠状态如何?因为睡眠问题多半涉及到情绪和情感状态,单纯的助眠类药物,只是治标,难以治本。
指导意见:想要减少对于安定类药物的依赖,需要学着自己调节情绪,多些人际交往;培养兴趣爱好,加上适当的户外活动,都会有助于放松身心,促进睡眠。所谓顽固性失眠,是因为习惯强求自己入睡,拿睡觉当成了一场战争,越较劲越难以入睡。不如顺其自然,睡不着时也能闭目养神,才好。
指导意见:想要减少对于安定类药物的依赖,需要学着自己调节情绪,多些人际交往;培养兴趣爱好,加上适当的户外活动,都会有助于放松身心,促进睡眠。所谓顽固性失眠,是因为习惯强求自己入睡,拿睡觉当成了一场战争,越较劲越难以入睡。不如顺其自然,睡不着时也能闭目养神,才好。