五十多岁晚上睡觉老是腿抽筋，一般吃钙元素丰富的食物、维生素D含量丰富的食物、维生素E含量丰富的食物等预防好，必要时还需要在医生指导下服用补钙的药物来治疗。
1、钙元素丰富的食物
钙元素丰富的食物有牛奶、豆腐、虾皮、芝麻等，患者在平时适当吃可以补充身体所需要的营养，同时还能够促进身体的新陈代谢，有助于缓解腿抽筋的情况。
2、维生素D含量丰富的食物
常见的有苹果、猕猴桃、西红柿、黄瓜、菠菜等，患者适当吃可以促进身体对钙元素的吸收，有助于预防腿抽筋的情况。
3、维生素E含量丰富的食物
常见的有花生、核桃、芝麻、卷心菜等，患者适当吃可以补充身体所需要的维生素E，同时还能够促进身体的新陈代谢，有助于缓解腿抽筋的情况。
除此之外，患者还可以吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、瘦肉等。若症状严重，建议患者及时去医院就医，以免延误病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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