14岁的小女孩一般能吃阿胶，但是要适量。
阿胶是用驴皮熬制而成的胶块，具有补血、滋阴、润肺、止血的功效，对于血虚萎黄、眩晕心悸、心烦不眠、肺燥咳嗽等症状有很好的治疗效果。14岁的小女孩正处于青春发育期，此时适当吃一些阿胶，可以补充身体所需要的营养，有利于身体健康。但是因为阿胶属于滋补类的中药材，如果长期大量服用，可能会导致身体出现虚不受补的情况，从而引起上火的症状，所以应注意适量。
平时应多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、黄瓜等，以及蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养，有利于身体健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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