馒头的热量通常不高，每100克的馒头约含有48千卡的热量，但与米饭相比热量略高。
馒头是由小麦粉经过发酵制成的，其中含有丰富的碳水化合物，可以为人体提供足够的能量。而且馒头中还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有助于肠道毒素的排出，可以起到辅助减肥的作用。每100克的馒头约含有48千卡的热量，但与米饭相比热量略高，属于高热量的食物。平时要避免过多摄入馒头，以免导致热量摄入过多，无法及时被身体消耗，从而转化为脂肪堆积在体内，引起肥胖的症状。而且过量摄入馒头，还可能会增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛、恶心等消化不良症状。
在日常生活中，可以通过调整饮食结构的方式进行改善。可以适量食用新鲜的蔬菜及水果，比如菠菜、油菜、苹果、葡萄等，可以补充身体所需要的维生素及微量元素。而且还可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、打羽毛球、跳绳等，可以起到增强体质的作用。若出现不适症状，建议及时就医治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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