冬天睡不好，可以通过保持室内温暖、保持睡眠环境舒适、保持良好的作息规律等方式来促进熟睡，消除紧张的感觉。
1、保持室内温暖
冬天由于室内温度较低，可能会出现失眠的现象。因此，患者在睡觉前可以适当提高室内温度，保持室内温暖，能够提高睡眠质量，改善冬天睡不好的情况。
2、保持睡眠环境舒适
患者在睡觉前也可以适当调整睡眠环境，保持安静、舒适等，能够提高睡眠质量，改善冬天睡不好的情况。
3、保持良好的作息规律
患者还需要保持良好的作息规律，避免熬夜、过度劳累等，以免导致睡眠不足，引起失眠、多梦等症状，影响睡眠质量。
除此之外，还可以通过适当运动、按摩等方式来改善，如果以上方式都不能使患者熟睡，则需要及时就医，可以在医生指导下使用艾司唑仑、阿普唑仑等药物进行治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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