病情分析：这是你过于焦虑，产生的一种恐惧心理。
指导意见：1、找朋友和自己一起休息，提高自己的安全感和对生活的掌控感。
2、直面自己的恐惧，当出现这样的感觉的时候，自己鼓励自己。
3、思维阻断，当自己有这样想了，就读书或者是唱歌，打断自己的思维。
指导意见：1、找朋友和自己一起休息，提高自己的安全感和对生活的掌控感。
2、直面自己的恐惧，当出现这样的感觉的时候，自己鼓励自己。
3、思维阻断，当自己有这样想了，就读书或者是唱歌，打断自己的思维。
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