过度手淫导致肾虚，如何有效改善_39问医生

频繁手淫可能导致身体疲劳、肾气亏损。建议调整生活习惯，限制自慰次数；保证充足睡眠，规律作息；多进行有氧运动以提高体质；饮食上选择滋阴补肾的食物，如黑豆、核桃、枸杞等，并适量补充维生素和矿物质。如有严重症状，请咨询医生进行个体化治疗。