盆底肌肉恢复对于经历生育或手术后的女性至关重要。可以尝试凯格尔运动：收缩并保持骨盆底部肌肉5秒，然后慢慢放松，重复10次为一组，每天进行3组。此外，瑜伽中的猫牛伸展和平板支撑也能有效锻炼盆底肌，注意呼吸要均匀，动作要缓慢。持续练习，有助于增强盆底肌肉力量，改善尿失禁等问题。记得在开始任何运动前，请先咨询医生建议。
39问医生
盆底肌肉恢复应做哪些动作
66
2025-02-25
浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
展开全文
相关视频
相关图文
查看更多相关图文
相关科普
相关医院
健康问答
健康资讯
医院推荐
适用药品
- 2023-10-10银梳子梳头有什么好处和坏处
- 2023-10-10四味脾胃舒颗粒
- 2023-10-14i级产前超声检查是排畸吗
- 2023-10-14超声波输卵管检查疼吗多久
- 2023-10-14什么超声检查阑尾炎
查看更多
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
安神补脑液
缩泉胶囊
荆防颗粒
Copyright © 2000-2025 39.net
