病情分析：从你陈述的生活习惯来看，至少有以下几点可以改进：
指导意见：1、拒绝熬夜，一定要在11点前上床睡觉。晚睡伤阴，晚起伤阳，晚睡晚起不是平衡，是双重伤害；
2、每天正常饮水，以白开水或淡茶水为宜，热饮、慢饮，饮食都不追求量，但要追求质；
3、适当运动，带孩子、做家务等等都是不能替代一心一意地自我锻炼的，建议你先从快步走、站桩或瑜伽开始，养成每天运动不少于40分钟的习惯。
指导意见：1、拒绝熬夜，一定要在11点前上床睡觉。晚睡伤阴，晚起伤阳，晚睡晚起不是平衡，是双重伤害；
2、每天正常饮水，以白开水或淡茶水为宜，热饮、慢饮，饮食都不追求量，但要追求质；
3、适当运动，带孩子、做家务等等都是不能替代一心一意地自我锻炼的，建议你先从快步走、站桩或瑜伽开始，养成每天运动不少于40分钟的习惯。
- 网友****：那一天喝多少的水才是正确的呢？经期能减肥吗？
- 医生回复：一天喝多少水因人而异，所以我说不必追求量，但要时常提醒自己喝一点，渴的时候、口味重的时候、运动过后肯定喝得多一些。
经期的减肥主要包含休息、保暖、饮食营养且易消化、心情舒畅，一般经期结束后的两个星期是运动减肥最佳时期。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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