夜里睡不着，胡思乱想，一般需要从生活习惯中改善。
晚上胡思乱想睡不着，属于睡眠障碍，这种情况被称为神经衰弱或自主神经功能障碍，有很多方法可以改善这个问题。当无法入睡时，可以听轻音乐来转移注意力，同时确保睡眠环境安静，不受噪音和强光干扰，每晚洗10分钟热水澡，有助于促进血液循环，加快睡眠，睡前用热水泡脚也可以帮助睡眠。另外，尽量减少午休时间，不要超过半小时，白天尽可能不要喝咖啡、浓茶等饮料，以免神经兴奋。
如果经常睡不着，那就属于失眠范畴，需要在医生指导下服用镇静剂和安眠药来帮助缓解睡眠。
晚上胡思乱想睡不着，属于睡眠障碍，这种情况被称为神经衰弱或自主神经功能障碍，有很多方法可以改善这个问题。当无法入睡时，可以听轻音乐来转移注意力，同时确保睡眠环境安静，不受噪音和强光干扰，每晚洗10分钟热水澡，有助于促进血液循环，加快睡眠，睡前用热水泡脚也可以帮助睡眠。另外，尽量减少午休时间，不要超过半小时，白天尽可能不要喝咖啡、浓茶等饮料，以免神经兴奋。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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