大腿上的肌肉比较多，穿裤子很不好看，怎_39问医生

大腿上的肌肉比较多，穿裤子很不好看，怎

钟米琦营养科

广州中医药大学三级甲等

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你好。20岁减肥男性建议每天摄入膳食总能量为1800kcal左右，根据中国居民膳食指南，1800kcal的能量分配到三餐则是：早中晚分别为：540kcal、720kcal、540kcal，推荐您查询食物热量的链接：http://tzgj/fit/foodk您可以参考日常食物热量，借鉴于您的食谱。良好的饮食习惯也有助于减肥，比如一日三餐定时定量，吃饭时细嚼慢咽，延长吃饭时间，增加饱腹感，少吃或者不吃零食，少喝饮料，少吃甜食等。运动建议您可以选择慢跑、篮球、羽毛球等，每次运动持续时间不少于30分钟。良好的生活习惯，比如少坐多站，饭后不立即坐下等，都是减肥的辅助方法。

2013-03-26 浏览100次

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