你好！详细看了你的描述，轻微的疼痛建议先采用一些保守治疗，如针灸，外敷用药、理疗等方法，可以减缓疼痛，如果治疗效果不明显时，可以采用微创介入治疗，可以直入病灶，从根本上解除疾病疼痛症状，能够更好的控制病情，治疗效果显著，不开刀、无痛苦、创口小、治疗时间短、治疗效果好、无毒副作用、费用较低。
注意：1.注意休息，床铺最好是硬板床，上面铺厚垫。
2. 改正不良的劳动姿势。
3. 加强肌肉锻炼：强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，此有助于减轻腰椎负荷。
4. 避免体重过重。
5. 注意保暖。
注意：1.注意休息，床铺最好是硬板床，上面铺厚垫。
2. 改正不良的劳动姿势。
3. 加强肌肉锻炼：强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，此有助于减轻腰椎负荷。
4. 避免体重过重。
5. 注意保暖。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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