增肥的方法有很多，但是要注意以适当的速度增肥，健康饮食。我建议您三餐一定要正常吃，不要吃太撑，因为对胃不好。接下来就是吃什么的问题了，早餐的话小米粥，面包，橙汁这些，或者鸡蛋，面条等，顺便说一下，一周不要吃太多鸡蛋，4到5个最好，还有就是鸡蛋最好不要跟牛奶搭配，因为不易消化，虽然很多人都喜欢这个搭配。午餐开始就可以吃米饭加肉和菜了，有条件的话吃之前的半个小时可以吃点水果，但不要是香蕉，菠萝，这些水果饿的时候吃并不好，还有就是可以煲汤，比如筒骨枸杞汤，等等，记住荤素搭配；晚餐大概也差不多这样子就行，这样子下去，只要你三餐正常吃，增肥是没问题的，还有就是适当的运动也是很重要的，不然长出来的是赘肉就不好了。
39问医生
你好，我22岁，身高185，体重64公
佟靓
全科
主治医师
云南省精神病医院
三级甲等
咨询
66
2018-05-25
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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