子宫下垂做凯格尔运动、缩肛运动、游泳等运动有用。
1、凯格尔运动
凯格尔运动主要是通过伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强盆底肌肉的张力，进而辅助改善子宫下垂的情况。患者在进行凯格尔运动时，要注意保持姿势正确，避免过度弯腰，同时要注意控制运动的时间，以免引起肌肉损伤。
2、缩肛运动
缩肛运动主要是通过伸展肛门来放松盆底肌肉，进而辅助改善子宫下垂的情况。患者在进行缩肛运动时，要注意保持适当的力度，避免过度紧张，以免引起肌肉损伤。
3、游泳
游泳是一种比较常见的运动，不仅能够增强体质，还可以提高身体的免疫力，有助于改善子宫下垂的情况。建议患者在游泳时要注意控制水温，避免过凉，以免引起腹痛、腹泻等不适症状。
除此之外，子宫下垂还可以通过做仰卧起坐、盆底肌肉训练等运动来改善，如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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