30岁身高172体重多少_39问医生

30岁身高172体重多少

陈慧敏营养科主任医师

广州市妇女儿童医疗中心三级甲等

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30岁身高172cm的男性和女性标准体重分别为67kg和61.2kg。标准体重±10%为适宜体重，即在标准体重上下波动10%，属于正常的体重范围。
对于男性来说，在标准体重范围内保持健康的体态是最好的状态，若体重超过标准体重的10%-20%，则可认为超重；如果超过标准体重的20%及以上，则可诊断为肥胖。此时需要通过饮食调整、增加运动量等方式来控制体重。而对于女性来说，同样是在标准体重范围内保持健康的体态是最好的状态，但如果体重超过标准体重的10%-20%，则可认为超重；如果超过标准体重的20%及以上，则可诊断为肥胖。此时也需要通过饮食调整、增加运动量等方式来控制体重。
建议平时注意合理搭配三餐，避免暴饮暴食，少吃高热量的食物，如肥肉、炸鸡等。同时还要适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。

2023-08-16 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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