你好,你这情况应该是不经常的活动,吃辣的多,吃蔬菜比较少,经常的有上火的情况造成的,跟大便费劲有关系的。你好,首先您这个要注意多喝水,加强运动,多吃新鲜水果蔬菜,如韭菜,芹菜,白菜和香蕉这样些的,必要时可以配合补脾益肠丸或是通便灵一起的治疗。