你好，你的情况可晨起饮用凉开水或蜂蜜水来促进排便，多吃些植物油，炒菜时适当增加烹调油。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。
- 网友****：嗯！我以前为避免发胖,不吃油腻，少吃主食。但是消化能力非常差；吃个苹果都打嗝半天，这.个星期我一反常态；吃肉包，油汤泡米饭，奇怪的是，逐渐的；每天自然有便意了。但我知道这样长期并不好。可是为什么一清淡饮食反而不行呢？
- 医生回复：吃蔬菜水果润肠不佳，一般脂肪，植物油可以润滑并促进肠道蠕动，可以适当的多穿些植物油．
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